agosto 19, 2016
De nuevo esta mañana desperté y me di cuenta de mis pensamientos….. ví lo atrapada que estoy en el futuro….en lo que construyo instante a instante para lograr algo mañana, en un mes, un año…lo que me queda de vida.
Observé mi cuerpo y las mandíbulas estaban tensionadas, especialmente la derecha….y comencé a acompañar esa tensión con mi respiración….luego apareció un hueco en el estómago con la sensación del absurdo de haberme pasado muchos dias de mi vida solo viviendo las ansiedades del futuro, como una exclava del pasar del tiempo creando conciente o inconcientemente las estrategias para lograrlo!
Que es el futuro? Una proyección de mis miedos, un reflejo de lo que creo no lograré. Cuando la mente esta en futuro permanente no hay relajación y el presente desaparece, siendo ocupado por tensiones, desasociego y enfermedad.
Cada dia nos vamos pasando viviendo el instante sin vivirlo, sin sentirlo….sin saborearlo….a la espera de cuando será ese cuando que llega el dia que….
He resuelto esta problemática haciendo este ejercico:
Cada vez que llegan las ansiedades del futuro voy inmediatamente a la respiración o a la sensación incómoda en mi cuerpo que me produce la sensación y la acompaño con la respiración las veces y el tiempo que pueda y sea necesario. Importante: no buscar que se vaya la sensación, es simplemente acompañarla…sentirla, respirarla sin ningún JUICIO ni pregunta!
Lo que va sucediendo es que la mente se va aquietando y a la vez vamos neutralizando las causas inconcientes que nos sabotean el estar presentes.
Les comparto este video que me pareció muy útil y sencillo para aquietar la mente.
Que hoy tengamos muchos presentes!!!
