La hidroterapia fría es tan antigua como el hombre, en la antigua Grecia, Hipócrates, el padre de la medicina, sugería las frotaciones frías para la curación de las enfermedades graves.
Muy común en los países escandinavos y con mucho auge desde la pandemia.
Las zambullidas en agua fría o hielo terapia, pueden mejorar la presión arterial y la sensibilidad a la insulina, así como reducir la inflamación, mejorar la inmunidad y beneficiar el metabolismo, ayudan a aliviar el dolor de la artritis y mejoran la recuperación muscular tras el ejercicio físico intenso.
Sus beneficios pasan por estimular la circulación sanguínea, su efecto analgésico y antiinflamatorio.
Esta técnica es supervisada y va acompañada de ejercicios de respiración y meditación para una adaptación paulatina al frío, se comienza con 2-3 minutos en varias sesiones, hasta 10 a 15 minutos como mantenimiento, a una temperatura de entre 9 y 15ºC, 1 a 2 veces por semana, por esto se recomienda comenzar con la ducha fría diaria en la mañana para irse acostumbrando al frío.